一、禪七前的準備：

1. 加長打坐時間 ，檢視自己禪修的動機與觀念 。

2. 對容易罣礙的事物，作個清楚明白的交代，以安心參加禪七。

二、禪七的心得：

1. 心的調伏：時時攝心 ，與自己相處 ，面對自己，了解自己 ，放下妄念即，放下自己身上一道道的枷鎖。

2. 身的調伏：感覺到腿痛是念頭 ，越想擺脫越痛 ，不彷視其為好朋友 ，包容它 ，接納它即能和平相處。

3. 觀念的釐清：因禪坐不得力而沮喪時 。不彷檢視自己禪修的初始動機。

4. 師父的開示：以天真活潑的態度 ，深入淺出的佛理 ，直契入內心。師父說：所謂的開示是打 "開" 我們的真心， 將佛法"示" 給我們看。

真心：不扭曲的心。
歪心：扭曲的心。