1. 剛開始禪坐時，覺得每星期四的共修可以使身体放鬆，心念沉澱，得以抒解一個星期下來所累積的壓力 , 以繼續面對接下來的工作與困境 。

2. 我覺得在禪坐後，因為心念的沉澱 , 加上大家共修的力量，對師父或師姐在禪坐及佛法上的開示，覺得比較契合也有較深的體悟 ，不僅受用，心情也會覺得暢快。

3. 如師姊常說的 : 若要了解禪坐對自己有沒有幫助或自己的觀念態度是否正確，應時時檢視自己帶給別人的煩惱有沒有減少 ; 自己的煩惱有沒有減少 。

過去在自己有煩惱時，常常是以排斥與逃避的心態面對之，這只是順著習性的反應，並不會進步。

但在學習禪坐後比較能夠覺照自己心念的起伏，也因此在自己遇到煩惱時，即能反觀自己的念頭，可以發現自己執著的習性與缺失所在 ，進而淡化了煩惱，也使自己有所進步，以致日後自己再遇到煩惱時不但不會排斥反而會欣然接受 ，甚至以感恩的態度接受，感恩煩惱能讓自己更進步。

鄭達煌 -- 90.12.13